Benvenuto in EmoPower!

sono Sabina Godi e nella vita sono donna, moglie, mamma, psicoterapeuta.

Da quasi 20 anni faccio questo lavoro e la frase che più mi rispecchia è: “Amare se stessi è l’inizio di una lunga storia d’amore” di Oscar Wilde.

Mi rispecchia perché credo che in questa frase ci sia l’essenza del mio modo di osservare le persone che passa attraverso l’Amare. Infatti penso che una delle prime forme d’amore sia il guardare “oltre” alle apparenze e a ciò che la persona porta che “non va”. Tanto che ritengo quei sintomi come delle strategie di adattamento per sopravvivere.
In tutto questo cosa c'entrano le emozioni? C’entrano tantissimo perchè nel corso della mia pratica clinica, all’interno del mio Osservatorio Speciale (mi piace chiamare così la stanza dei colloqui) ho sempre più preso contatto con il fatto che le emozioni, il modo con cui le consideriamo oppure il modo con cui non le calcoliamo, fa tutta la differenza del mondo. Perché una persona che ha una buona consapevolezza emotiva ha maggiori probabilità di uscire fuori dai sintomi psicologici e di avere una qualità di relazioni interpersonali più alta. Detto molto semplicemente, sta meglio!

Ed è proprio grazie a questa grande presa di coscienza, unita alla presa d’atto del fatto che viviamo in un contesto storico in cui c’è stato e ad oggi ancora continua ad esserci, un dilagante analfabetismo emotivo, che ho deciso di proporti questo percorso che è il frutto della mia esperienza ultradecennale, della mia sensibilità (sono una persona altamente sensibile) e dell’aggiornamento continuo.
Quindi bando alle ciance ed iniziamo!
prosegui nella lettura e soprattutto gustati ogni singola parola, che questo percorso sia per te: nutriente!!

Accompagnarsi fra le emozioni: la chiave per una vita più serena

"Il tuo intelletto può confonderti, ma le tue emozioni non ti mentiranno mai."
(Roger Ebert)

Le emozioni sono come un oceano: a volte calmo e placido, altre volte agitato da tempeste. Imparare a navigare in queste acque turbolente è fondamentale per raggiungere una vita più serena e appagante. Ti sei mai sentit* sopraffatt* da un'ondata di ansia, tristezza o rabbia? Come se un'emozione troppo intensa ti stesse trascinando verso il fondo? Non sei sol*. Molte persone si trovano a fare i conti con un'ampia gamma di emozioni, spesso contrastanti e difficili da gestire.
La vita moderna, con i suoi ritmi frenetici e le sue molteplici richieste, può amplificare la nostra sensibilità emotiva, rendendoci più vulnerabili a sbalzi d'umore e stati d'animo pesanti. Ma non bisogna disperare. Imparare a riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni è un'abilità che si può sviluppare con la pratica e la consapevolezza.

Perché è importante gestire le proprie emozioni?
Le emozioni non sono solo sensazioni passeggere, ma potenti forze che influenzano il nostro modo di pensare, agire e relazionarsi con gli altri. Quando non siamo in grado di gestire le nostre emozioni, queste possono prendere il controllo della nostra vita, portando a stress, ansia, depressione e difficoltà nelle relazioni interpersonali.
Al contrario, quando impariamo a riconoscere le nostre emozioni e a rispondere a esse in modo sano, possiamo:

• Aumentare la nostra resilienza: Diventare più forti di fronte alle avversità e riprenderci più rapidamente dalle difficoltà.
• Migliorare le nostre relazioni: Comunicare in modo più efficace con le persone che amiamo e costruire legami più profondi.
• Aumentare la nostra autostima: Credere di più in noi stesse e nelle nostre capacità.
• Vivere una vita più serena: Sentirsi più in pace con noi stesse e con il mondo che ci circonda.

L'importanza della competenza emotiva

"Le piccole emozioni sono i grandi capitani della nostra vita e obbediamo loro senza saperlo."

(Vincent van Gogh)

La competenza emotiva, ovvero la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni, è un'abilità fondamentale per il nostro benessere psicologico. Quando siamo in grado di gestire le nostre emozioni in modo sano, siamo più resilienti, abbiamo relazioni più soddisfacenti e siamo in grado di affrontare le sfide della vita con maggiore serenità.

Lo sai che, l'incompetenza emotiva può portare all'ansia?
Quando non sappiamo riconoscere e gestire le nostre emozioni, queste possono accumularsi e trasformarsi in ansia. L'ansia, a sua volta, può innescare un circolo vizioso, rendendo sempre più difficile gestire le emozioni future.

Quali sono i segnali di un'incompetenza emotiva?

• Difficoltà a identificare le emozioni: Ti capita spesso di sentirti "confusa" o di non riuscire a mettere un nome su ciò che provi?
• Reazioni eccessive: Tendi a reagire in modo esagerato a situazioni di stress o di conflitto?
  Difficoltà a gestire la rabbia o la frustrazione: Hai difficoltà a esprimere la tua rabbia in modo costruttivo, o tendi a reprimerla?
• Pensieri negativi ricorrenti: Ti ritrovi spesso a rimuginare sugli stessi pensieri negativi?
• Sensazione di essere sopraffatta: Ti senti spesso sopraffatta dalle tue emozioni e dalle richieste della vita quotidiana?

I benefici di una buona gestione delle emozioni

"La vita è come una bicicletta, per mantenere l'equilibrio devi andare avanti."

(Albert Einstein)

Imparare a gestire le proprie emozioni ti permette di:

• Maggiore serenità: "Immaginati di affrontare una giornata particolarmente impegnativa. Grazie alla gestione delle emozioni, riesci a mantenere la calma anche di fronte a imprevisti, evitando di farti sopraffare dallo stress e dall'ansia."
• Relazioni più soddisfacenti: "Quando impari a comunicare le tue emozioni in modo assertivo, le tue relazioni con gli altri diventano più autentiche e profonde. Ad esempio, riesci a esprimere le tue esigenze senza ferire gli altri e a comprendere meglio i loro punti di vista."
• Aumento dell'autostima: "Superare con successo una sfida emotiva, come superare la paura di parlare in pubblico, ti fa sentire più forte e capace. Questo aumenta la tua fiducia in te stessa e ti incoraggia a raggiungere nuovi obiettivi."
• Migliore capacità di affrontare lo stress: "Durante un periodo di stress, come un esame importante o un cambiamento lavorativo, le tecniche di gestione delle emozioni ti permettono di mantenere la concentrazione e di prendere decisioni più consapevoli."
  

Ora comprendi perchè è veramente importante imparare a diventare amici delle nostre emozioni? Semplicemente (ma non troppo) perchè farlo ti migliora la vita.

Questo è un primo assaggio, come aver gettato delle fondamenta per poter comprendere e toccare con mano quanto sia importante e allo stesso tempo delicato questo tema.

Se avessi dubbi o curiosità, scrivile pure in chat, avrò piacere di rispondert!
altrimenti ci vediamo giovedi prossimo con una nuova puntata di EmoPower, ci avvicineremo alle emozioni!i

TI ASPETTO CON LA PROSSIMA PUNTATA DI EMOPOWER, dove avrai la possibilità di toccare con mano le tue emozioni!

Rimani connessə!! ❤