{"id":954,"date":"2019-03-25T15:08:48","date_gmt":"2019-03-25T14:08:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/?p=954"},"modified":"2019-03-25T15:08:52","modified_gmt":"2019-03-25T14:08:52","slug":"autostima-e-rabbia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/autostima-e-rabbia\/","title":{"rendered":"Autostima e rabbia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Gent.ma Dott.ssa,<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>sono Viola ho 35 anni, in quest\u2019ultimo periodo non mi riconosco pi\u00f9\u2026 le spiego: soffro di forti <\/em><strong><em>scatti di ira, <\/em><\/strong><em>e mi capita di sentire una gran rabbia (che di solito reprimo benissimo!)\u2026 <\/em><strong><em>il cervello si spegne e inizio ad urlare e sbraitare<\/em><\/strong><em> contro la persona che in quel momento \u00e8 di fronte a me. Poi finita la sfuriata, torno un agnellino e sento un gran <\/em><strong><em>senso di colpa<\/em><\/strong><em> verso la persona con la quale ho sbraitato, che di solito \u00e8 una persona a me cara e inoltre mi aggredisco di insulti per quello che ho fatto, minando ancora di pi\u00f9 la mia, in generale, bassissima autostima\u2026. che cosa devo fare?<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/utostima-e-rabbia-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-955\" srcset=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/utostima-e-rabbia.jpg 1024w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/utostima-e-rabbia-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/utostima-e-rabbia-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Carissima Viola,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">le posso assicurare che il suo non \u00e8 il primo caso, mi capita spesso di ascoltare persone che mi raccontano di scatti di ira inconsulti e spropositati rispetto alla situazione che stanno vivendo, e come lei stessa racconta dietro a questo comportamento c\u2019\u00e8 il mondo dell\u2019autostima. infatti Autostima ed espressione della Rabbia sono strettamente correlate. Le faccio un esempio: \u00e8 possibile che una persona con una bassa autostima sia abituata a \u201cmandar gi\u00f9 magoni\u201d, quindi a passare sopra alle situazioni e di non ascoltare la rabbia che prova, per diverse motivazioni quali: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>difficolt\u00e0 ad esprimere la propria opinione (per il timore che l\u2019altro possa giudicare negativamente quanto espresso e quindi avere una cattiva opinione della persona stessa).<\/li><li>per il timore che si possa andare allo scontro e che quindi la relazione con l\u2019altra persona si possa definitivamente interrompere.<\/li><li>Perch\u00e9 si percepisce la propria rabbia come distruttiva e che quindi va mandata gi\u00f9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutto questo ha due conseguenze:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>la persona si conferma di non essere capace di gestire la rabbia e quindi di dire la propria idea \u2026 con un conseguente lento e inesorabile abbattimento della propria autostima.<\/li><li>\u201cManda gi\u00f9 oggi manda gi\u00f9 domani\u201d \u2026 tutta questa rabbia che fine fa????? Solitamente le strade possono essere: alla prima occasione utile, di solito una piccolezza, esce fuori un fiume in piena di rabbia.. distruttiva\u2026. E se questo non dovesse succedere quell\u2019energia bloccata (rabbia fortemente repressa) pu\u00f2 trasformarsi in disturbi psicosomatici quali gastriti, pressione alta ecc\u2026 insomma da qualche parte si deve pur sfogare!!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Carissima Viola sembra essere un cane che si morde la coda, dove esprimere la rabbia con una sfuriata cieca ha la conseguenza di minare ulteriormente l\u2019autostima (come lei ben descrive) e di confermare che la rabbia pu\u00f2 essere solo distruttiva e quindi va \u201cmandata gi\u00f9\u201d. E allo stesso tempo, \u00e8 possibile che lei scoppi in scatti d\u2019ira quando percepisce che il suo interlocutore non la sta considerando?? Se cos\u00ec fosse, percepire che anche l\u2019altro ha una bassa considerazione di lei, sommato a quello che lei stessa prova verso di s\u00e8, cio\u00e8 una scarsa autostima\u2026. accade una volta e \u201cmanda gi\u00f9\u201d, succede due volte e \u201cmanda gi\u00f9\u201d, fino a quando per una scintilla \u2026 BOOOOMMMM \u2026 Scoppia!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ora come si interrompe tutto questo, credo che il focus principale sia su due fronti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>prendere consapevolezza della sua dinamica interna e del modo che ha di porsi con gli altri.<\/li><li>lavorare sul migliorare la propria autostima e riprendersi una adeguata stima e considerazione di s\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A questo punto la invito a riflettere sull\u2019ultima volta che ha \u201csbottato\u201d la sua ira e ripercorra la scena.. che cosa stava succedendo? Che cosa l\u2019ha colpita delle parole dell\u2019altro e soprattutto che ha percepito dietro quelle sue parole?? E di conseguenza lei che emozione ha sentito? Che cosa ha pensato? Facendo questo focalizzer\u00e0 l\u2019attenzione su di s\u00e9, permettendosi una consapevolezza psicologica nuova.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per quanto riguarda l\u2019autostima la invito a riflettere, con obiettivit\u00e0, sulle sue caratteristiche di personalit\u00e0: quali sono i suoi punti di forza e i limiti che percepisce. Non a caso ho utilizzato il termine obiettivit\u00e0 perch\u00e9 la persona con poca autostima \u00e8 molto critica verso se stessa e trova pochi punti di forza in s\u00e9 a fronte di tanti limiti!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ultimo invito, se i suoi scatti di ira persistono e questo \u00e8 fonte di sofferenza per lei, la invito a prendersi cura di questa sofferenza, riflettendo sulla possibilit\u00e0 di iniziare un percorso psicologico che la possa aiutare e gestire e risolvere questa difficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un caro saluto!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabina<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P.s.: carissima Viola mi sono permessa di fare delle supposizioni su quanto lei mi ha descritto, la invito a riflettere se siano vere per lei!<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gent.ma Dott.ssa, sono Viola ho 35 anni, in quest\u2019ultimo periodo non mi riconosco pi\u00f9\u2026 le spiego: soffro 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