{"id":950,"date":"2019-03-25T14:38:38","date_gmt":"2019-03-25T13:38:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/?p=950"},"modified":"2019-03-25T14:38:40","modified_gmt":"2019-03-25T13:38:40","slug":"assertivita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/assertivita\/","title":{"rendered":"Assertivit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cGiovanni 35 anni, persona dal comportamento umile e remissivo, non riesce a dire no e preferisce compiacere le altre persone piuttosto che esprimere le proprie opinioni specialmente quando sono divergenti da quelle delle altre persone, teme che se condividesse il suo pensiero (o emozioni) potrebbe nascere una lite dove lui comunque non riuscirebbe a difendere la sua posizione e proprio per questa paura del conflitto acconsente a ci\u00f2 che dice il suo interlocutore. \u00c8 molto attento agli altri e al loro benessere e poco predisposto ad accogliere i suoi bisogni.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Resosi conto che questo per lui \u00e8 un limite alla spontaneit\u00e0 delle sue relazioni (lavorative e amicali), chiede un consulto ad un professionista psicologo. Al primo appuntamento parla di ASSERTIVITA\u2019 &nbsp;e vuole concentrare il suo lavoro psicoterapeutico sull\u2019assumere un comportamento assertivo.\u201d<\/em><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/assertivita-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-951\" srcset=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/assertivita-.jpg 1000w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/assertivita--300x150.jpg 300w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/assertivita--768x384.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Giovanni quando arriva per la prima volta in studio, 5 mesi fa, oltre a portare in maniera chiara e focalizzata ci\u00f2 che vuole per s\u00e9 (direi che gi\u00e0 da qui \u00e8 partito il suo percorso verso l\u2019ASSERTIVITA\u2019), si presenta con una mimica del viso stanca e apatica, siede in punta di seggiola con le spalle ricurve, dimostrando anche con il corpo questa sofferenza legata al compiacere l\u2019altro. Allo stesso tempo mostra una capacit\u00e0 introspettiva e una acutezza nel ragionamento che gli permette di prendere consapevolezza delle sue dinamiche psicologiche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posso affermare che molto spesso persone con una bassa assertivit\u00e0 hanno doti introspettive e di empatia molto spiccate, solitamente proprio perch\u00e9 hanno appreso nel corso della loro vita ad essere attenti all\u2019altro (al suo pensiero, alle sue emozioni) per compiacere ed evitare situazioni percepite intollerabili come conflitti e litigi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il lavoro terapeutico con Giovanni \u00e8 stato quello di accogliere la sua richiesta e quindi di dare valore al suo pensiero e sentire, permettendogli di prendere contatto con s\u00e9 e con i suoi bisogni, questo gli ha permesso di dire dei \u201cno\u201d e di prendere consapevolezza che i \u201cno\u201d che diceva agli altri erano \u201csi\u201d che diceva a se stesso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ora, Giovanni si d\u00e0 il potere di sentire cosa \u00e8 buono per s\u00e9 e di essere all\u2019interno delle relazioni cos\u00ec com\u2019\u00e8!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il caso descritto non \u00e8 isolato, anzi \u2026 nella mia pratica professionale sembra che gli input della societ\u00e0 (di essere forte, perfetto, vincitore ecc..) abbia diviso le persone in due poli: CONIGLI e LEONI. Quindi molti che si percepiscono remissivi arrivano in studio perch\u00e9 vogliono cambiare il loro comportamento compiacente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Uso questo paragone estremo del coniglio e del leone per esemplificare quello che su una linea pu\u00f2 essere riassunto cos\u00ec:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/ffi_ZdFMwCQVybO4GLlvw9fgse-6e39yeQPq8tMqFr_qhs8zPXkJodfqWde5irPHwsOHzt4e5nPRa30aKld70ZSaiiYm3iWOjqLfSS0isD_LA82Ap02Nlkgc6QFy-VQdPULx3paR\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quindi come da un alto vi \u00e8 il comportamento passivo e remissivo del coniglio, al polo opposto vi \u00e8 il comportamento aggressivo (aggressioni verbali e fisica) del leone. In questo continuum al centro vi \u00e8 il comportamento assertivo, che si contraddistingue da un equilibrio interiore della persona che lo porta a non prevaricare l\u2019altro e a non soffocare se stessa. La persona con comportamento assertivo riconosce e gestisce le sue emozioni e sentimenti, risponde alle critiche senza aggredire n\u00e9 subire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il significato etimologico del termine assertivit\u00e0 deriva dal latino <em>asserere <\/em>cio\u00e8 asserire, affermare, e pu\u00f2 essere tradotto in italiano con termini affermativo, positivo, riuscito. &nbsp;Fanno parte del comportamento assertivo: affermare cio\u00e8 dire le proprie opinioni e l\u2019impegno a risolvere i problemi in modo positivo (modalit\u00e0 vinco IO \u2013 vinci TU). A tal fine \u00e8 importante che la persona si percepisca nelle sue qualit\u00e0 e nei suoi bisogni di apprendimento incrementando, quindi, in termini reali il &nbsp;valore di s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nel 100% dei casi l\u2019assenza di un comportamento assertivo va di pari passo con una bassa autostima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quindi che il cuore della terapia si concentra non solo sull\u2019assertivit\u00e0, ma sul recuperare una equilibrata percezione di s\u00e9. Ecco che possono essere proposte una serie di indicazioni suddivise in livelli:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1\u00b0 livello<\/strong>: COME SONO SONO IO? Rispondere a questa domanda permette alla persona di focalizzare l\u2019attenzione su di s\u00e9. L\u2019obiettivo \u00e8 di dichiararsi punti di forza e bisogno di apprendimento (il consiglio \u00e8 di scrivere su un foglio una colonna dedicata ai punti di forza e l\u2019altra ai bisogni di apprendimento).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2\u00b0 livello<\/strong>: RICONOSCERE LE EMOZIONI\u2026 <em>che cosa provo in questo momento?<\/em><strong> <\/strong>in questo modo l\u2019obiettivo \u00e8 quello di conquistare una<strong>autonomia emotiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3\u00b0 livello: <\/strong>COMUNICARE LE PROPRIE EMOZIONI, attraverso il potere e la responsabilit\u00e0 del proprio sentire affermando: \u201c<em>IO SENTO RABBIA QUANDO TU TI COMPORTI \u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4\u00b0 livello: <\/strong>CONSAPEVOLEZZA CHE OGNI PERSONA HA DEI DIRITTI. Questo \u00e8 un punto molto importante perch\u00e9 la persona &nbsp;che adotta comportamenti passivi inconsapevolmente pensa di avere meno \u201cdiritti\u201d rispetto agli altri.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5\u00b0 livello:<\/strong>DARSI IL PERMESSO DI COSTRUIRE UNA IMMAGINE DI SE\u2019 POSITIVA E DI AUTOREALIZZARSI.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco di seguito degli <strong>spunti di riflessione <\/strong>per valutare il proprio comportamento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fai un veloce &#8220;check-up&#8221; dei tuoi comportamenti quotidiani rispetto ai contesti sopra indicati. Con quanti di questi ti identifichi di pi\u00f9, in quale aree vorresti migliorare?<\/li><li>Hai la sensazione di reagire a volte in modo troppo aggressivo oppure troppo passivo durante le tue giornate lavorative? E nella vita privata?<\/li><li>Diresti che le persone a volte si approfittano della tua gentilezza oppure della tua disponibilit\u00e0? Hai un comportamento eccessivamente passivo? O magari noti che il tuo comportamento tende ad essere eccessivamente aggressivo?<\/li><li>Diresti che a volte soffri di sensi di colpa per aver reagito in modo eccessivamente aggressivo ad un collega, un fornitore, in famiglia?<\/li><li>Cosa potresti fare concretamente per trovare un modo pi\u00f9 assertivo di rapportarti con gli altri?<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cGiovanni 35 anni, persona dal comportamento umile e remissivo, non riesce a dire no e preferisce compiacere le altre persone piuttosto che esprimere le proprie opinioni specialmente quando sono divergenti da quelle delle altre persone, teme che se condividesse il suo pensiero (o emozioni) potrebbe nascere una lite dove lui comunque non riuscirebbe a difendere [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,81],"tags":[],"class_list":["post-950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-aggiornamenti","category-stress","czr-hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - 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