{"id":435,"date":"2014-02-24T13:47:41","date_gmt":"2014-02-24T12:47:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/?p=435"},"modified":"2019-03-25T15:13:29","modified_gmt":"2019-03-25T14:13:29","slug":"e-tu-che-tipo-di-rabbia-provi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/e-tu-che-tipo-di-rabbia-provi\/","title":{"rendered":"E TU CHE TIPO DI RABBIA PROVI??"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/rabbia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-568 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/rabbia.jpg\" alt=\"rabbia\" width=\"750\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/rabbia.jpg 750w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/rabbia-300x140.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Se hai la curiosit\u00e0 di conoscere qualcosa in pi\u00f9 su di te o sugli altri, questo articolo \u00e8 fatto a posta per te!<\/p>\n<p>Lo sapevi che esistono pi\u00f9 tipi di rabbia?<\/p>\n<p>E che a seconda di quale tipo di rabbia&nbsp; utilizzi puoi conoscere qualcosa in pi\u00f9 su di te?<\/p>\n<p>Infatti, tutti proviamo rabbia e ognuno ha il suo modo di esprimerla .. o di non esprimerla! Infatti c\u2019\u00e8 la persona che la rabbia, per paura di interrompere una relazione la reprime \u2026 mentre dall\u2019altro lato opposto, c\u2019\u00e8 la persona che la rabbia la esplode come una bomba. E poi come ho avuto modo di dire in un altro articolo c\u2019\u00e8 la modalit\u00e0 assertiva (<a href=\"http:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/autostima-benessere-psicologico\/assertivita.html\">http:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/autostima-benessere-psicologico\/assertivita.html<\/a>) !!<\/p>\n<p>Piccola considerazione lo sai che dietro molte rabbie pu\u00f2 esserci una paura o la sensazione di minaccia?? Per scoprirla puoi chiederti, quando sei arrabbiato: \u201c<i>Di che cosa ho paura? Da chi e in che cosa mi sento minacciato? Forse \u00e8 in pericolo la mia autostima? O sento minacciata la mia immagine di fronte agli altri? \u00c8 minacciata la mia sicurezza?\u201d<\/i><\/p>\n<p>Perch\u00e9 se dietro alla rabbia, c\u2019\u00e8 una paura .. il punto non \u00e8 solo guardare la rabbia ma prendersi cura della paura che ne \u00e8 l\u2019origine!! Meglio andare alla fonte del problema, piuttosto che alla foce!! J<\/p>\n<p>Comunque di seguito ti illustrer\u00f2 i quattro tipi di rabbia, sperando che tu possa farne buon uso!!!!<\/p>\n<p>BUONA LETTURA!!<\/p>\n<p>Quindi come preannunciato esistono diversi tipi di rabbia e nello specifico sono 4 tipi di rabbia:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #ff0000;\">Rabbia di frustrazione<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #ff0000;\">Rabbia di risentimento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #ff0000;\">Rabbia di sfida<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #ff0000;\">Rabbia di indignazione<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\">&nbsp;&nbsp;<span style=\"color: #ff0000;\"><b>1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/b><b>RABBIA DI FRUSTRAZIONE<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><b>&nbsp;<\/b><\/span><\/p>\n<p>Pensa alle ultime 24 ore trascorse, quante frustrazioni conti?<\/p>\n<p>Volevi rimanere a letto, ma ti sei dovuto alzare per andare al lavoro, volevi parlare con la tua amica ma il telefono \u00e8 staccato, volevi mangiare l\u2019ultimo cioccolatino rimasto sul vassoio di casa, ma qualcuno c\u2019\u00e8 arrivato prima di te \u2026&nbsp; <b>Provi frustrazione quando ci\u00f2 che vuoi, ti \u00e8 negato o ritardato da qualcosa o qualcuno!<\/b><\/p>\n<p>Le <b>caratteristiche della persona<\/b> con questo tipo di rabbia sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Si svaluta e tende a sovrastimare gli altri.<\/li>\n<li>Si adatta troppo a ci\u00f2 che pensa sia gradito agli altri.<\/li>\n<li>Aspetta che l\u2019altro faccia qualcosa per lui, lo riconosca o lo gratifichi. E se questo non avviene si arrabbia con se stesso, e si critica.<\/li>\n<li>\u00c8 un tipo di rabbia rivolta verso l\u2019interno, depressiva <i>\u2026 \u201csono io che ho sbagliato .. sono io che non vado bene \u2026 \u201c <\/i>(e si manifesta con una critica verso se stesso\/a).<\/li>\n<li>Ha un bisogno costante di dimostrare quanto vale, e soprattutto che gli altri gli riconoscano questo valore.<\/li>\n<li>Quando vince o ottiene un risultato non riesce a goderne in quanto la sua posizione di base \u00e8 che lui non \u00e8 OK e gli altri invece sono OK\u2026 quindi son tipiche le frasi \u201c<i>c\u2019ho avuto fortuna<\/i>\u201d.<\/li>\n<li>Dagli altri vengono descritte come: calme, gentili, disponibili, brave, buone.<\/li>\n<li>Per non sentire la pressione esterna, &nbsp;compiace, accetta oppure si sottrae ed evita la situazione di difficolt\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <b>PAURA SOTTOSTANTE<\/b> a questo tipo di collera \u00e8 la <span style=\"text-decoration: underline;\">paura del fallimento, di rimanere solo, <\/span>&nbsp;nonostante la persona ricerchi in certi momenti la solitudine e la privacy.<\/p>\n<p>Le <b>PAROLE TIPICHE <\/b>sono \u201c<i>non lo so<\/i>\u201d e\/o \u201c<i>sono stanco<\/i>\u201d.<\/p>\n<p>I <b>GESTI CARATTERISTICI <\/b>sono l\u2019oscillazione della testa da un alto all\u2019altro, occhi supplichevoli, mani estese a palmo in su, come adire qualcosa.<\/p>\n<p>Le <b>MANIFESTAZIONI CORPOREE <\/b>prodotte da questo tipo di collera sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Senso di vuoto allo stomaco e al diaframma.<\/li>\n<li>Se repressa (come molto spesso accade) si accumula fino a diventare un senso di esplosione imminente.<\/li>\n<li>Nei casi estremi abbiamo un\u2019esplosione interna (malattia coronarica) o pi\u00f9 frequentemente, una esplosione esterna (rabbia esplosiva, sproporzionata, incontrollata e causata da eventi futili). Questa esplosione pu\u00f2 avere come conseguenza che le altre persone che assistono dicono \u201c<i>ma tu sei pazza, esagerata \u2026 eccc\u2026\u201d <\/i>e si allontanano, cos\u00ec la persona inconsciamente si dice \u201c<i>vedi \u00e8 meglio che reprimo.. non serve a nulla parlarne!!\u201d.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p><i>&nbsp;<\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">&nbsp;<span style=\"color: #ff0000;\"><b>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/b><b>RABBIA DI RISENTIMENTO<\/b><\/span><\/p>\n<p>Pensa alle ultime 24 ore, quante volte ti sei arrabbiato per colpa di altri?<\/p>\n<p>Ho inciampato nel tappeto e ti sei detto \u201c<i>ma proprio qui lo doveva mettere?\u201d, <\/i>devi telefonare, il telefono \u00e8 occupato e ti dici \u201c<i>ma \u00e8 possibile che devono stare le ore al telefono a parlare delle cavolate?\u201d, <\/i>&nbsp;il computer \u00e8 rotto e pensi a quell\u2019incompetente che l\u2019ha utilizzato prima di noi.<\/p>\n<p>Per impedire a me stesso di deprimermi, cerco qualcosa o qualcuno su cui buttare la mia rabbia ( in termini&nbsp; tecnici si dice \u201cproiettare la propria rabbia\u201d), su cui scaricare la colpa: questo \u00e8 risentimento.<\/p>\n<p>Le <b>caratteristiche della persona<\/b> con questo tipo di rabbia sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Svaluta e critica gli altri da una posizione in cui lui va bene e gli altri sono sbagliati.<\/li>\n<li>Spesso assume il ruolo di leader.<\/li>\n<li>E\u2019 molto esigente con se stesso.<\/li>\n<li>Esige tanto dagli altri, nonostante non si aspetta niente e vive scocciato e deluso dal mondo esterno.<\/li>\n<li>Tende a negare le proprie paure a se stesso e agli altri.<\/li>\n<li>Assume il ruolo del forte che non ha bisogno di niente e di nessuno.<\/li>\n<li>Tende a fare tutto da solo.<\/li>\n<li>In qualcosa cosa l\u2019altro faccia, trova qualcosa che non va, un esempio \u00e8 l\u2019espressione ambigua \u201c<i>bravissimo, ma\u2026..\u201d<\/i><\/li>\n<li>Ha bisogno di tenere tutto sotto controllo, anche se stesso.<\/li>\n<li>E\u2019 sempre insoddisfatto, deluso e senza gioia, nonostante possa avere successo nella vita.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <b>PAURA SOTTOSTANTE<\/b> a questo tipo di collera \u00e8 la <span style=\"text-decoration: underline;\">paura di perdere la propria posizione.<\/span><\/p>\n<p>Le <b>PAROLE TIPICHE <\/b>sono \u201c<i>dovrei<\/i>\u201d, \u201c<i>dovrebbe\u201d, \u201cdovrebbero\u201d<\/i>.<\/p>\n<p>I <b>GESTI CARATTERISTICI <\/b>sono l\u2019indice puntato, palme delle mani rivolte verso il basso (gesto indicante il controllo dei sentimenti e della situazione).<\/p>\n<p>Le <b>MANIFESTAZIONI CORPOREE<\/b> prodotte da questo tipo di collera sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Bruciore allo stomaco. A tal proposito \u00e8 stato verificato che c\u2019\u00e8 una correlazione tra risentimento e bisogno di farmaci contro l\u2019acidit\u00e0 di stomaco.<\/li>\n<li>Quando il risentimento viene accumulato e continuamente riesaminato, pu\u00f2 portare ad ulcere o a patologie gravi dell\u2019apparato digerente.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><b>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/b><b>RABBIA DI SFIDA<\/b><\/span><\/p>\n<p><b>&nbsp;<\/b><\/p>\n<p>Questa rabbia \u00e8 osservabile in tutti i bambini sani, in quella fase che si chiama ostinazione, in cui ad esempio, se noi diciamo si loro dicono no. \u00c8 il tipico braccio di ferro \u2026 vediamo chi vince!!<\/p>\n<p>\u00c8 la posizione di chi si ribella, di chi non vuole seguire le regole, di chi prende una posizione e non la molla pi\u00f9 anche se sa di avere non avere ragione, pur di non darla vinta.<\/p>\n<p>Nella rabbia di sfida qualsiasi situazione viene interpretata come una sfida, dalla porta bloccata, al telefono occupato, al semaforo rosso.<\/p>\n<p>Le <b>caratteristiche della persona<\/b> con questo tipo di rabbia sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Svaluta se stesso e gli altri (<i>\u201cma chi se ne frega, passo con rosso\u201d <\/i>non curante del pericolo per s\u00e9 e per gli altri).<\/li>\n<li>La sua posizione esistenziale \u00e8 \u201c<i>io non valgo, e &nbsp;ti dimostro che anche tu non vali niente!\u201d<\/i><\/li>\n<li>Sfida gli altri a dimostrare che lui \u00e8 nel giusto.<\/li>\n<li>Cerca di ottenere riconoscimento e affermazione<\/li>\n<li>Il suo atteggiamento \u00e8 \u201c<i>dimostrami di valere, ma io ti far\u00f2 di tutto per dimostrarti che non vali nulla\u201d.<\/i><\/li>\n<li>Ti spingono a far qualcosa per loro, esempio: aiutami a guarire, per dimostrarti che comunque tu non sarai in grado di farlo.<\/li>\n<li>Desiderano realmente un aiuto, ma allo stesso tempio dubitano di poter essere aiutati.<\/li>\n<li>Ogni relazione \u00e8 per lui una competizione.<\/li>\n<li>Nelle discussioni spesso inizia con \u201c<i>non sono d\u2019accordo\u201d<\/i>e si accanisce per portare avanti il suo punto di vista.<\/li>\n<li>Ditegli bianco e lui vi risponder\u00e0 nero.<\/li>\n<li>Ha bisogno di mantenere il controllo e se non lo ha mette il \u201cbroncio\u201d e si isola.<\/li>\n<li>Ha bisogno di mantenere la propria identit\u00e0 attraverso l\u2019opposizione.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <b>PAURA SOTTOSTANTE<\/b> a questo tipo di collera \u00e8 la <span style=\"text-decoration: underline;\">paura di perdere la propria identit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p>Le <b>PAROLE TIPICHE <\/b>sono \u201c<i>non m\u2019importa<\/i>\u201d, \u201c<i>non posso\u201d<\/i>.<\/p>\n<p>I <b>GESTI CARATTERISTICI <\/b>sono la scrollata di spalle come a dire&nbsp; \u201c<i>non m\u2019importa<\/i>\u201d e l\u2019ammiccamento per voler dire \u201c<i>noi due abbiamo un segreto .. ma tu ancora non sai quale sia!!\u201d<\/i>.<\/p>\n<p>Le <b>MANIFESTAZIONI CORPOREE<\/b> prodotte da questo tipo di collera sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Crampi e dolori al basso addome.<\/li>\n<li>Nei casi estremi si uccidono, anche con i loro comportamenti eccessivi e pericolosi.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><b>4.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/b><b>RABBIA DI SFIDA<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>Questa rabbia \u00e8 tra tutte quella pi\u00f9 costruttiva, rispetto al raggiungimento dei risultati desiderati.<\/p>\n<p>Mentre le altre hanno lo scopo di 1-evitare, 2- di negare 3- eliminare le minacce, questa \u00e8 basata semplicemente su fatti reali. In questo tipo di rabbia si accettano i limiti personali che non si possono realmente cambiare, si accettano i fatti cos\u00ec come sono, accetti te stesso. Accettare i fatti come sono non significa che qualsiasi cosa facciate sia ok; non riguarda affatto quello che fate, ma quello che siete.. la vostra essenza unica e speciale! Perci\u00f2 \u201c<i>Io sono Tizio, ho i miei limiti che non posso cambiare ed \u00e8 ok essere me!!!\u201d.<\/i><\/p>\n<p>Si tratta di una decisione basata solo su due alternative; posso rifiutare di accettare me stesso come Ok e dissipare le mie energie lottando contro l\u2019impossibile, oppure posso accettarmi come Ok e liberare le mie energie cos\u00ec da andare avanti con la vita.<\/p>\n<p>Le <b>caratteristiche della persona<\/b> con questo tipo di rabbia sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Non svaluta se stesso e neanche gli altri.<\/li>\n<li>La sua posizione esistenziale \u00e8 \u201c<i>per me \u00e8 ok essere me stesso ed \u00e8 ok che tu sia te stesso\u201d.<\/i><\/li>\n<li>Poich\u00e9 crede in se stesso e negli altri, le persone che provano questa collera sostengono la Necessit\u00e0 di unire le forze e hanno un atteggiamento tipo \u201c<i>facciamo insieme\u201d.<\/i><\/li>\n<li>\u00c8 pronto ad agire con l\u2019altro anzich\u00e9 senza o contro l\u2019altro.<\/li>\n<li>\u00c8 in grado di decidere la loro posizione e la rendono nota. Ad es.: non dicono \u201c<i>se non smetti di bere, ti lascer\u00f2!\u201d <\/i>ma \u201c<i>non rientra nei miei progetti di vita, continuare a stare con una persona che beve e che con il suo comportamento fa del male a s\u00e9 e a me!\u201d<\/i>.<\/li>\n<li>\u00c8 orientata a compiere dei cambiamenti, a modificare situazioni ingiuste, sono agenti del cambiamento sociale. Es.: Tizio vuole cambiare le cose, riconosce che per modificare la situazione deve modificare il modo di soddisfare i propri bisogni. Non esige dagli altri, ma si muove per fare lui qualcosa di diverso. Qualunque sia il risultato \u00e8 un vincitore, non perch\u00e9 vince sempre ma perch\u00e8 pur perdendo sa che come persona vale lo stesso e sa che ha fatto il massimo per raggiungere quell\u2019obiettivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <b>PAURA SOTTOSTANTE<\/b> a questo tipo di collera \u00e8 la <span style=\"text-decoration: underline;\">paura dell\u2019ingiustizia. <\/span>&nbsp;Inoltre la paura \u00e8 accompagnata da un sentimento di speranza.<\/p>\n<p>Le <b>MANIFESTAZIONI CORPOREE<\/b> prodotte da questo tipo di collera \u00e8 una sensazione di spinta, la persona sente energia e di voglia di movimento per raggiungere l\u2019obiettivo.<\/p>\n<p>La persona che prova collera di indignazione valuta la minaccia e si chiede: \u201c<i>Come posso impiegare la situazione e l\u2019energia che sento procedere in questa situazione in modo arricchente per me?\u201d, \u201cQuello che faccio \u00e8 il percorso pi\u00f9 produttivo per me?\u201d<\/i><\/p>\n<p><i>&nbsp;<\/i><\/p>\n<p><i>&nbsp;<\/i><\/p>\n<p>Finisco questo articolo con una provocazione:<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><b>LA RABBIA E\u2019 ENERGIA \u2026 CHE CI VUOLE FARE???<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>Un caro saluto!<\/p>\n<p>Sabina<\/p>\n<p>_________________<\/p>\n<p>PS: <a href=\"https:\/\/www.rsi.ch\/web\/prodotti\/rsi\/spam\/L%E2%80%99ira-non-%C3%A8-una-sola-8369185.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">questo arti<\/a>colo \u00e8 stato citato nel sito della televisone elvetica<a href=\"https:\/\/www.rsi.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> RSI<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se hai la curiosit\u00e0 di conoscere qualcosa in pi\u00f9 su di te o sugli altri, questo articolo \u00e8 fatto a posta per te! 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