{"id":205,"date":"2013-02-27T12:54:54","date_gmt":"2013-02-27T11:54:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/?p=205"},"modified":"2019-03-25T20:53:15","modified_gmt":"2019-03-25T19:53:15","slug":"rabbia-e-autostima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/rabbia-e-autostima\/","title":{"rendered":"Contattare la propria rabbia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/rabbia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-969\" src=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/rabbia.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"564\" srcset=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/rabbia.jpg 1024w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/rabbia-300x165.jpg 300w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/rabbia-768x423.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&#8220;<em>Giovanni 35 anni, persona dal comportamento umile e remissivo, non riesce a dire no e preferisce compiacere le altre persone piuttosto che esprimere le proprie opinioni specialmente quando sono divergenti da quelle delle altre persone, teme che se&nbsp;esprimesse la sua rabbia, potrebbe nascere una lite dove lui comunque non riuscirebbe a difendere la sua posizione e proprio per questa paura del conflitto acconsente a ci\u00f2 che dice il suo interlocutore. \u00c8 molto attento agli altri e al loro benessere e poco predisposto ad accogliere i suoi bisogni<\/em>&#8221;<\/p>\n<p>Quanto siamo in contatto con la nostra rabbia e quanto ci permettiamo di esprimerla .. assertivamente??<\/p>\n<p>Nella mia esperienza professionale ho appurato che la persona con scarsa autostima fa difficolt\u00e0 a gestire la propria rabbia&#8230; le prospettive sono: o IMPLODERLA (mandare gi\u00f9 il rospo&#8230; e fare finta di niente!) oppure ESPLODERLA (in maniera aggressiva e distruttiva).<\/p>\n<p>Entrambe le posizioni creano malessere: la prima perch\u00e8 mandare gi\u00f9 uno, due, tre, quattro&#8230; ecc&#8230; rospi &#8230; ha delle conseguenze: si rischia di percepirsi sempre &#8220;sottomessi&#8221;, senza potere. Dall&#8217;altro lato esplodere la rabbia ha una conseguenza nella relazione con l&#8217;altro (litigare pi\u00f9 o meno furiosamente e rischiare di rompere un rapporto), inoltre il percorso \u00e8 quello del pentimento e del senso di colpa dopo la sfuriata.<\/p>\n<p>E allora??? C&#8217;\u00e8 una parola importante nel nostro vocabolario: ASSERTIVITA&#8217;.. in sintesi \u00e8 IO VALGO e TU VALI.<\/p>\n<p>Essere assertivi significa comunicare la propria rabbia attraverso una&nbsp;dichiarazione trasparente e&nbsp;sincera: &#8220;P<em>rovo rabbia perch\u00e8 sento di non essere considerato da parte tua, perch\u00e8 quanto ti comporti in quel modo (descrivere il comportamento dell&#8217;altro) percepisco come se mi stessi considerando un ebete&#8230; e per questo provo rabbia!!!&#8221;<\/em><\/p>\n<p>NON SI OFFENDE L&#8217;ALTRO E NON SI SVALUTA SE STESSI&#8230; \u00e8 la terza opzione dove <strong>IO SONO OK E ANCHE L&#8217;ALTRO E&#8217; OK!!<\/strong><\/p>\n<p>E&nbsp;voi cosa ne pensate??<\/p>\n<p>Un caro saluto<\/p>\n<p>Sabina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Giovanni 35 anni, persona dal comportamento umile e remissivo, non riesce a dire no e preferisce compiacere le altre persone piuttosto che esprimere le proprie opinioni specialmente quando sono divergenti da quelle delle altre persone, teme che se&nbsp;esprimesse la sua rabbia, potrebbe nascere una lite dove lui comunque non riuscirebbe a difendere la sua posizione [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":968,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,81],"tags":[],"class_list":["post-205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-aggiornamenti","category-stress","czr-hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - 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