{"id":1535,"date":"2019-11-11T12:39:40","date_gmt":"2019-11-11T11:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/?p=1535"},"modified":"2019-11-11T16:32:34","modified_gmt":"2019-11-11T15:32:34","slug":"perche-quando-mi-arrabbio-piango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/perche-quando-mi-arrabbio-piango\/","title":{"rendered":"Perch\u00e8 quando mi arrabbio, piango?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Piangere per rabbia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quante volte ho sentito questa frase: “Dottoressa, ma perch\u00e8 piango quando mi arrabbio?”.<\/p>\n\n\n\n

Di solito la scena \u00e8 questa: una persona sente che le \u00e8 stato fatto un torto <\/strong>o un sopruso, sente salire la rabbia <\/strong><\/p>\n\n\n\n

dentro <\/strong>.. magari inizia anche un confronto<\/strong> con chi ritiene responsabile dell’azione. Quest’ultimo si difende, o contrattacca <\/strong>e la conseguenza \u00e8 che chi ha sentito di aver subito un danno, inizia a piangere e non tollerando pi\u00f9 la situazione si allontana dalla stanza<\/strong>. In sostanza non riesce a tollerare il confronto!<\/p>\n\n\n\n

Alla fine che cosa ne resta…<\/p>\n\n\n\n

  1. chi esce dalla stanza piangendo, sente di essere incapace<\/strong> di difendersi.<\/li>
  2. chi rimane nella stanza, dice che chi aveva di fronte \u00e8 una persona sensibile<\/strong>.<\/li>
  3. il confronto su ci\u00f2 che \u00e8 accaduto non c’\u00e8 stato<\/strong>.<\/li>
  4. con molta probabilit\u00e0, passer\u00e0 un po’ di tempo prima che i due si riparlino e quando lo faranno non torneranno sul discorso.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    L’esempio che \u00e8 ho portato \u00e8 una situazione di INCAPACITAZIONE<\/strong>, cio\u00e8 la persona di fronte all’emozione della rabbia perde la sua capacit\u00e0 di ragionare e di concentrarsi sul punto (motivo della rabbia), si confonde e piange.<\/p>\n\n\n\n

    Ragionando, questa persona esprime contemporaneamente due emozioni: 1) rabbia<\/a><\/strong> 2) tristezza<\/a> con il pianto<\/strong>. La persona si sente triste perch\u00e8 percepisce di non essere capita o di essere addirittura attaccata o giudicata quando si sente arrabbiata (non ha ottenuto le conferme<\/a>). E’ come se in quel pianto dicesse a se stessa: “Vedi non sei ascoltata e poi sei anche un’incapace, non riesci neanche a farti capire!<\/strong>“.<\/p>\n\n\n\n

    Quali sono le difficolt\u00e0 della persona “sensibile”<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

    1. credere fino in fondo che la sua rabbia \u00e8 giusta<\/strong>, nonostante non abbia conferme dall’esterno.<\/li>
    2. gestire la rabbia in maniera funzionale<\/strong> (senza piangere e neanche senza fare scenate).<\/li>
    3. mettersi in una posizione di inferiorit\u00e0<\/strong> verso le parole delle altre persone.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Che cosa puoi fare se ti incapaciti? <\/p>\n\n\n\n

      Usa la tecnica delle “3 R”<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      1. Respira<\/strong>. Sembrer\u00e0 banale ma il semplice atto di respirare aiuta a concentrarsi. Come? Per respirare in profondit\u00e0 (gonfiare le pancia) occorre concentrarsi. Questa concentrazione, sar\u00e0 la benzina per prendere un attimo di tempo per avviarti alla seconda fase:<\/li>
      2. Ragiona<\/strong>. Ritorna dentro di te e chiediti: “Perch\u00e8 mi sono arrabbiato?” C’\u00e8 sempre un motivo per cui senti un’emozione, riflettici! <\/li>
      3. Rimani<\/strong>. Fermati e rimani nella relazione, non lasciarti scavalcare da tutte quelle emozioni che provi dentro e che possono essere collegate a situazioni passate che poco centrano con quello che stai vivendo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Tu hai la responsabilit\u00e0 e puoi darti la possibilit\u00e0 di “difenderti”<\/strong>. Mi fa piacere se lasci un tuo commento e mi dici come \u00e8 andata adottando la tecnica delle 3 R<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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