{"id":1379,"date":"2019-10-09T10:46:16","date_gmt":"2019-10-09T08:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/?p=1379"},"modified":"2019-10-30T09:30:21","modified_gmt":"2019-10-30T08:30:21","slug":"insonnia-ansia-e-depressione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/insonnia-ansia-e-depressione\/","title":{"rendered":"Insonnia, ansia e depressione"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"765\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/insonnia.png\" alt=\"insonnia ansia e depressione\" class=\"wp-image-1380\" srcset=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/insonnia.png 765w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/insonnia-300x282.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><figcaption>Insonnia e ansia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;insonnia, <a href=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/psicologa-fano-intervista-su-ansia-e-attacchi-di-panico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ansia (apre in una nuova scheda)\">ansia<\/a> e depressione possono andare di paripasso, infatti le persone con problemi all&#8217;umore possono lamentare una difficolt\u00e0 nel sonno. Questa difficolt\u00e0 nel dormire poi si ripercuote nell&#8217;arco di tutta la giornata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma andiamo per gradi: che cos&#8217;\u00e8 l&#8217;insonnia?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;insonnia \u00e8 una alterazione del sonno. Pu\u00f2 essere alterato nella durata (quindi difficolt\u00e0 ad addormentarsi), nella quantit\u00e0 (risvegli precoci) e qualit\u00e0 (che ha come conseguenza una stanchezza cronica)*. Un articolo scritto bene lo puoi leggere qui:  <a href=\"https:\/\/www.stateofmind.it\/tag\/insonnia\/\">https:\/\/www.stateofmind.it\/tag\/insonnia\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Secondo un <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"sondaggio (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.lastampa.it\/salute\/2016\/03\/18\/news\/insonnia-9-milioni-di-italiani-non-dormono-1.36579410?refresh_ce\" target=\"_blank\">sondaggio<\/a> dell\u2019Eurodap, Associazione Europea Disturbi da Attacchi di Panico (condotto su un campione di 900 persone),&nbsp;sette italiani su dieci manifestano disturbi del sonno, quattro su dieci hanno difficolt\u00e0 ad addormentarsi. Tre su dieci hanno&nbsp;diversi risvegli durante la notte e due su dieci si svegliano sempre molto prima della sveglia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La domanda nasce spontanea: ma ansia, depressione ed insonnia che correlazione hanno?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solitamente si pensa che l&#8217;<strong>ansia e depressione generino l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.vice.com\/it\/article\/evjqyz\/ansia-di-notte-come-gestirla?utm_source=vicetwitterit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"insonnia (apre in una nuova scheda)\">insonnia<\/a><\/strong>. Infatti di solito la persona ansiosa e\/o depressa, si addormenta con relativa facilit\u00e0, perch\u00e8 stanca fisicamente. Poi finito il sonno ristoratore per il corpo, quindi nel cuore della notte, si sveglia ed inizia a pensare, pensare, pensare&#8230; di conseguenza addio sonno!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo rimuginio non fa altro che aumentare i livelli di ansia .. perch\u00e8 poi la persona pensa: &#8220;Sono le 2 di notte, mi devo svegliare presto&#8230; domani sar\u00f2 stanco ecc..&#8221;, generando una spirale di ansia ed insonnia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopo ben 2\/3 ore passate in questa lotta interiore, la persona \u00e8 di nuovo sfinita e si addormenta .. ma poco dopo suoner\u00e0 la sveglia !!! NOOOOOOO .. proprio nel mezzo di un sonno ristoratore!!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quindi in questi casi curare l&#8217;ansia e la depressione  durante il giorno pu\u00f2 permettere di avere sonni pi\u00f9 tranquilli perch\u00e8 fa diminuire il rimuginio notturno! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma, in questo <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"articolo (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/magazine\/articoli\/neuroscienze\/linsonnia-non-e-leffetto-ma-la-causa-di-disturbi-mentali\" target=\"_blank\">articolo<\/a> la prospettiva si ribalta. I ricercatori hanno messo al centro non tanto le difficolt\u00e0 dell&#8217;umore e i problemi psicologici, ma quanto l&#8217;insonnia.. quindi curando l&#8217;insonnia sarebbero diminuiti anche i problemi psicologici durante il giorno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Altri ancora pensano che l&#8217;insonnia abbia una <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"base genetica (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/magazine\/articoli\/neuroscienze\/linsonnia-non-e-solo-psicologica-scoperti-sette-geni-coinvolti\" target=\"_blank\">base genetica<\/a>. Ci sono gli insonni che dormono pochissime<strong>&nbsp;ore per notte<\/strong>, ma dichiarano di sentirsi benissimo. Il classico caso \u00e8&nbsp;<strong>Napoleon<\/strong>e, Infatti l&nbsp;<strong>bisogno di sonno&nbsp;<\/strong>\u00e8 individuale, c\u2019\u00e8 chi ha bisogno di dormire 4-5 ore e chi 10. Anche questo bisogno \u00e8 geneticamente determinato. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insomma il tema \u00e8 in evoluzione .. ma vi invito a non sottovalutarlo .. cio\u00e8 se sentite di avere un sonno poco ristoratore prendetevene cura .. perch\u00e8 per il nostro corpo e mente (compresa l&#8217;anima) hanno bisogno di staccare la spina e di riposare per poter funzionare al meglio!  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come potete prendervene cura:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>rivolgetevi al vostro medico di famiglia o medico specialista (che conoscendovi vi potr\u00e0 consigliare l&#8217;eventuale utilizzo di farmaci appositi) <\/li><li>contemporaneamente consultate uno psicologo\/psicoterapeuta (insieme potrete definire che cosa genera ansia e\/o depressione al fine di risolvere il problema alla radice).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;insonnia, ansia e depressione possono andare di paripasso, infatti le persone con problemi all&#8217;umore possono lamentare una difficolt\u00e0 nel sonno. 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