{"id":1316,"date":"2019-09-11T11:47:13","date_gmt":"2019-09-11T09:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/?p=1316"},"modified":"2019-09-12T15:59:23","modified_gmt":"2019-09-12T13:59:23","slug":"resilienza-come-incrementarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/resilienza-come-incrementarla\/","title":{"rendered":"RESILIENZA: come incrementarla?"},"content":{"rendered":"\n<blockquote style=\"text-align:right\" class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Le difficolt\u00e0 spezzano alcuni uomini, ma ne rafforzano altri. <\/p><p>N. Mandela<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prima di parlare di come incrementare la resilienza, direi di iniziare con un introduzione: che cos&#8217;\u00e8 la resilienza?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"520\" height=\"242\" src=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cassanese_oleandri_.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1319\" srcset=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cassanese_oleandri_.jpg 520w, https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cassanese_oleandri_-300x140.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 520px) 100vw, 520px\" \/><figcaption>resilienza come incrementarla?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per spiegartelo voglio darti un&#8217;immagine: hai presente quelle piante che crescono nei guard rail in autostrada? Credo siano gli oleandri,  sono esposti al sole cocente dell&#8217;estate, al freddo dell&#8217;inverno, al passaggio costante di auto e camion e all&#8217;inquinamento. EPPURE &#8230; crescono, nonostante tutto questo e alcune sembrano proprio essere in buona salute!! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La resilienza quindi \u00e8 la capacit\u00e0 di resistere, di fronteggiare le avversit\u00e0 e di uscirne diversi.. se \u00e8 possibile anche migliori!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una <strong><a href=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/blog\/kintsugi-e-resilienza-significa-ripararsi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"persona resiliente (apre in una nuova scheda)\">persona resiliente<\/a><\/strong> ha delle caratteristiche:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Una buona conoscenza e cura di s\u00e9;<\/strong><\/li><li><strong>Si impegna per soddisfare i propri bisogni;<\/strong><\/li><li><strong>E&#8217; ottimista sui propri obiettivi;<\/strong><\/li><li><strong>Si impegna per superare i propri limiti;<\/strong><\/li><li><strong>Gestisce le sue emozioni;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ora come puoi incrementare la resilienza? Per risponderti prendo come spunto le indicazioni dell&#8217;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"APA, (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.apa.org\/\" target=\"_blank\">APA,<\/a> cio\u00e8 l\u2019 American Psychological Associacion, la pi\u00f9 grande associazione di psicologi del mondo, che ha redatto dei punti per accrescere questa capacit\u00e0. Di seguito, indico quelli che reputo pi\u00f9 significativi:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li> <strong>Amati: <\/strong>nutri la tua autostima. <\/li><li><strong>Crea dei rapporti saldi e di fiducia<\/strong>: cos\u00ec ti sentirai compreso e sostenuto nei momenti di difficolt\u00e0 e crisi.<\/li><li><strong>Prendi delle decisioni e agisci<\/strong>. la persona resiliente non si lascia bloccare dalla paura di sbagliare o di non riuscire, ma proprio grazie a queste paura s&#8217;impegna per evitare di commettere errori o di tentare invano di raggiungere un obiettivo.<\/li><li> <strong>Poniti degli obiettivi, realistici<\/strong>: nella \u201cbuona formazione degli obiettivi\u201dsi cerca proprio di renderli , misurabili\u2026cos\u00ec ti sentirai pi\u00f9 auto-efficacia e di conseguenza ti stimerai di pi\u00f9. <\/li><li> <strong>Panta Rei o tutto scorre<\/strong>: nessuna situazione \u00e8 per sempre! Nei momenti di dolore o sofferenza, puoi aver la percezione che questa sia eterna. Nella realt\u00e0 tutto ha un inizio e una fine, questo ti permette di mantenere viva la speranza (un altro motore per gestire i momenti di crisi). <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come puoi notare sono tutti aspetti su cui puoi concentrartici e avere dei buoni risultati. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fammi sapere che ne pensi, lascia un commento qui sotto e seguimi dal tuo profilo fb <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/psicologafano\/?modal=admin_todo_tour\">BE YOU TI FULL &#8211; SABINA GODI PSICOTERAPEUTA<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A presto, <a href=\"https:\/\/www.psicologasabinagodi.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Sabina (apre in una nuova scheda)\">Sabina<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le difficolt\u00e0 spezzano alcuni uomini, ma ne rafforzano altri. N. 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